Passer ses vacances à la montagne : les bienfaits santé

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Passer ses vacances à la montagne : les bienfaits prouvés pour votre santé

Randonnée, air pur, silence… un séjour à la montagne semble nous faire un bien fou.
Mais saviez-vous que les bienfaits de la montagne sont désormais prouvées ? Voici ce que dit la recherche, et ce que vous vous apprêtez à vivre lors de votre séjour dans les Pyrénées à la Maison Plein Soleil.

Dans une étude de l'agence SPRIM, spécialisée en veille médicale, « la montagne regroupe tous les attributs qui permettraient de diminuer le stress, améliorer la qualité du sommeil, diminuer le poids et améliorer la qualité de vie. »

Et bonne nouvelle, quelques jours suffisent pour que votre corps et votre esprit en ressentent les effets.

Altitude vs Anti-obésité et amélioration de la condition physique

Vacances à la montagne riment souvent avec activités sportives. Mais, en plus du bénéfice de l'effort physique sur le corps, l'effet de l'altitude ainsi que la variété des terrains en démultiplient les effets positifs grâce à une consommation calorique plus importante.

Le Dr Frédéric Saldmann, cardiologue et nutritionniste associé à l'étude, le confirme : une activité physique en montagne apporte les mêmes bénéfices qu'un entraînement intensif, mais avec un effort perçu plus faible.

L'altitude agit également sur nos hormones : elle augmente la leptine (hormone de satiété) et diminue la ghréline (hormone de la faim), tout en boostant le tonus général. Résultat : on mange mieux et on bouge plus.

Cœur et poumons en pleine forme grâce à l'altitude

A mesure que l'altitude augmente, l'air se raréfie en oxygène. Résultat, notre organisme s'adapte en produisant plus de globules rouges et créant ainsi de nouvelles voies de circulation sanguine. C'est ce qu'on appelle l'hypoxie. La montagne aide notre cœur à être en bonne santé.

Selon l'étude du SPRIM, l'altitude idéale se situe entre 800 et 2000m.

Ça tombe bien, l'altitude de Montauban-de-Luchon s'étend de 617m à 1900m. Dès la maison, vous êtes à l'altitude idéale où les bienfaits de la montagne sur l'organisme se font sentir.

Renforcement musculaire et articulaire grâce aux activités montagnardes

Que ce soit l'été en randonnée sur des sentiers escarpés ou l'hiver à ski ou en raquettes, les sports de montagne sollicitent des muscles que nos modes de vie sédentaires ont tendance à oublier.

La marche sur terrains variés améliore l'équilibre et renforce nos muscles stabilisateurs. Une sortie en raquettes permet de dépenser environ 500 kcal par heure, soit 2 fois plus que la marche en étant plus doux pour les articulations. Le ski de fond quant à lui, fait travailler l'ensemble des groupes musculaires, y compris les muscles profonds.

Idéalement située dans les Pyrénées, La Maison Plein Soleil est le point de départ de nombreuses randonnées, et à quelques kilomètres des stations de ski hivernales.

La montagne, alliée de notre système immunitaire

Absence de pollution, exposition au soleil, cascades d'eau vive, biodiversité, les massifs montagneux boostent également notre système immunitaire.

L'ensoleillement en altitude, particulièrement généreux en hiver, permet au corps de synthétiser plus de vitamine D, essentielle à tous les stades de la vie. La lumière bleue émise par la neige, quant à elle, régule l'horloge biologique et améliore la qualité du sommeil.

Et connaissez-vous l'effet shinrin-yoku ? Des études menées au Japon sur le « bain de forêt » ont montré que l'inhalation des pythoncides – molécules libérées par les arbres – augmentent significativement notre immunité. Et cet effet se prolonge plus d'un mois après seulement 3 jours en forêt.

Enfin, les cascades libèrent des ions négatifs qui améliorent le sommeil et l'humeur tout en diminuant les infections.

De nombreuses cascades autour de la maison pour faire le plein d'ions négatifs !

Diminution du stress et de l'anxiété dès nos premières heures à la montagne

C'est souvent ce qu'on ressent le plus rapidement : détente et sérénité dès les premières heures en montagne. Et c n'est pas qu'une impression, la science l'explique.

Le silence, les grands espaces et la beauté des paysages montagneux agissent directement sur notre taux de cortisol, l'hormone du stress. Selon les recherches, « une balade de seulement 10 à 20 minutes dans la nature suffit à le faire baisser ». La vue de la verdure, elle, en libérant des endorphines, l'hormone du bien-être, apaise l'esprit et aide à réduire l'anxiété.

L'effet shinrin-yoku cité plus haut agit aussi ici : une sortie en forêt de 40 minutes permet de baisser de manière drastique le taux de cortisol, l'hormone du stress.

Depuis la Maison Plein Soleil, les Pyrénées et la nature s'offrent à vous et invitent à une relaxation immédiate.

En bonus, des liens humains renforcés à la montagne

Ajoutons à cela le partage de moments en famille ou entre amis. L'effort partagé, l'entraide sur le sentier et la convivialité autour d'un repas après une rando, créé des souvenirs communs et renforcent les liens sociaux.

Envie de l'expérimenter vous-même ?

Ce n'est pas qu'un sentiment diffus, c'est maintenant prouvé : la montagne est une vraie cure de jouvence. Se reconnecter à la nature, se recentrer sur soi, bouger, respirer : c'est tout ce que Luchon et les Pyrénées ont à vous offrir.

Que ce soit entre amis ou en famille, La Maison Plein Soleil vous accueille jusqu'à 12 personnes avec une grande cuisine commune pour de bons moments partagés.

Consultez les disponibilités et réservez votre séjour