Pasar las vacaciones en la montaña: los beneficios para la salud

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Pasar las vacaciones en la montaña: los beneficios para la salud comprobados

Senderismo, aire puro, silencio… una estancia en la montaña parece sentarnos de maravilla.
¿Sabías que los beneficios de la montaña están comprobados? Aquí te contamos lo que dicen los estudios y lo que podrás experimentar durante tu estancia en los Pirineos, en Maison Plein Soleil.

Un estudio realizado por SPRIM, una agencia especializada en monitorización médica, afirma que "las montañas combinan todos los atributos que reducirían el estrés, mejorarían la calidad del sueño, ayudarían a bajar de peso y mejorarían la calidad de vida".

Y la buena noticia es que bastan unos pocos días para que tu cuerpo y tu mente noten los efectos.

Altitud vs. Mejora de la condición física y del control de la obesidad

Las vacaciones en la montaña suelen ir de la mano de actividades deportivas. Pero, además de los beneficios del ejercicio físico para el cuerpo, el efecto de la altitud y la variedad del terreno amplifican los efectos positivos.gracias a un mayor consumo de calorías.

El Dr. Frédéric Saldmann, cardiólogo y nutricionista asociado al estudio, lo confirma: la actividad física en la montaña proporciona los mismos beneficios que el entrenamiento intensivo, pero con un menor esfuerzo percibido.

La altitud también afecta a nuestras hormonas: aumenta la leptina (la hormona de la saciedad) y disminuye la grelina (la hormona del hambre), a la vez que incrementa los niveles generales de energía. El resultado: comemos mejor y nos movemos más.

Corazón y pulmones en óptimas condiciones gracias a la altitud.

A medida que aumenta la altitud, el aire se vuelve más enrarecido y contiene menos oxígeno. Como resultado, nuestro cuerpo se adapta produciendo más glóbulos rojos, creando así nuevas vías para la circulación sanguínea. Esto se conoce como hipoxia. Las montañas contribuyen a mantener la salud de nuestro corazón.

Según el estudio SPRIM, la altitud ideal se encuentra entre los 800 y los 2000 metros.

Eso es perfecto, ya que la altitud de Montauban-de-Luchon oscila entre 617 m y 1900 m. Desde el En casa , te encuentras a la altitud ideal donde puedes sentir los beneficios de las montañas en el cuerpo.

Fortalecimiento muscular y articular mediante actividades de montaña.

Ya sea haciendo senderismo en verano por senderos empinados o esquiando o caminando con raquetas de nieve en invierno, los deportes de montaña ejercitan músculos que nuestros estilos de vida sedentarios tienden a olvidar.

Caminar por terrenos variados mejora el equilibrio y fortalece los músculos estabilizadores. Una excursión con raquetas de nieve permite quemar aproximadamente 500 kcal por hora, el doble que caminar, y además es menos exigente para las articulaciones. El esquí de fondo, por otro lado, ejercita todos los grupos musculares, incluidos los músculos profundos.

Con una ubicación ideal en los Pirineos, La Maison Plein Soleil es el punto de partida de numerosas rutas de senderismo y se encuentra a pocos kilómetros de las estaciones de esquí.

Las montañas, aliadas de nuestro sistema inmunológico.

La ausencia de contaminación, la exposición al sol, las cascadas, la biodiversidad y las cadenas montañosas también fortalecen nuestro sistema inmunológico.

La abundante luz solar en las zonas de gran altitud, sobre todo en invierno, permite al organismo sintetizar más vitamina D, esencial en todas las etapas de la vida. La luz azul que emite la nieve, por su parte, regula el reloj biológico y mejora la calidad del sueño.

¿Conoces el efecto shinrin-yoku? Estudios realizados en Japón sobre los "baños de bosque" han demostrado que inhalar pitoncidas —moléculas liberadas por los árboles— fortalece significativamente nuestro sistema inmunológico. Este efecto dura más de un mes tras tan solo tres días en el bosque.

Por último, las cascadas liberan iones negativos que mejoran el sueño y el estado de ánimo, a la vez que reducen las infecciones.

¡Numerosas cascadas alrededor de la casa para recargarse de iones negativos!

Menos estrés y ansiedad desde nuestras primeras horas en la montaña.

Esto es lo que solemos sentir con mayor rapidez: relajación y serenidad desde las primeras horas en la montaña. Y no es solo una impresión; la ciencia lo explica.

El silencio, los espacios abiertos y la belleza de los paisajes de montaña influyen directamente en nuestros niveles de cortisol, la hormona del estrés. Según las investigaciones, «un paseo de tan solo 10 a 20 minutos en la naturaleza es suficiente para reducirlos». La vista de la vegetación, al liberar endorfinas, la hormona del bienestar, calma la mente y ayuda a disminuir la ansiedad.

El efecto shinrin-yoku mencionado anteriormente también funciona aquí: una caminata de 40 minutos por el bosque reduce drásticamente el nivel de cortisol, la hormona del estrés.

Desde Maison Plein Soleil, los Pirineos y la naturaleza se despliegan ante sus ojos e invitan a la relajación inmediata.

Como beneficio adicional, se fortalecen los lazos humanos en las montañas.

A eso hay que añadir el compartir momentos con familiares o amigos. El esfuerzo compartido, el apoyo mutuo durante la caminata y la camaradería en torno a una comida después de la excursión, crean recuerdos comunes y fortalecen los lazos sociales.

¿Quieres probarlo tú mismo?

No es solo una vaga sensación, ahora está demostrado: las montañas son una auténtica fuente de juventud. Reconectar con la naturaleza, reencontrarse con uno mismo, moverse, respirar: eso es lo que Luchon y los Pirineos tienen para ofrecer.

Ya sea con amigos o en familia, La Maison Plein Soleil da la bienvenida a un máximo de 12 personas y cuenta con una gran cocina común para compartir buenos momentos.

Consulta la disponibilidad y reserva tu estancia.